마인드풀니스 명상이 정신 건강에 좋은 이유를 알아보자
1. 마인드풀니스 명상이란 무엇인가?마인드풀니스 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하며 판단 없이 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이는 명상법이다.불교의 전통적인 명상법에서 유래했지만, 현재는 과학적으로 그 효과가 입증되면서 심리 치료, 스트레스 관리, 정신 건강 증진을 위한 방법으로 널리 활용되고 있다.마인드풀니스 명상의 핵심은 ‘지금 이 순간에 집중하는 것’이다. 과거의 후회나 미래의 불안을 내려놓고, 현재 자신의 호흡, 신체 감각, 감정 변화를 관찰하며 마음을 차분하게 하는 데 초점을 맞춘다. 이를 통해 스트레스와 불안감을 줄이고 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다.최근 연구에 따르면, 마인드풀니스 명상은 우울증, 불안 장애, 스트레스성 질환, 수면 장애 등을..
2025. 2. 5.
