반응형 똑똑한다이어트1 굶지 말고 먹으면서 빼는 똑똑한 다이어트 전략 1. 다이어트는 ‘굶기’가 아니라 ‘선택’이다많은 사람이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 방법이 ‘굶기’다.하루 한 끼만 먹거나 극단적인 저칼로리 식단을 실천하면 빠른 감량 효과를 기대할 수 있다.하지만 이런 방식은 단기적인 결과만을 가져올 뿐, 장기적으로 보면 건강을 해치고 요요 현상을 유발할 가능성이 크다.우리 몸은 에너지가 부족하면 기초대사량을 낮추고, 체지방을 저장하는 방식으로 적응한다.즉, 한동안 체중이 줄어들다가도 다시 정상적인 식사를 하면 살이 급격히 찌는 것이다.그렇다면 건강을 해치지 않으면서도 효과적인 다이어트를 하려면 어떻게 해야 할까? 정답은 ‘무엇을, 어떻게 먹느냐’에 있다.무작정 굶는 것이 아니라, 몸에 좋은 음식을 선택하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이다.올바른.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
