반응형 건강한습관1 당뇨를 예방하는 식습관과 운동법을 확인하세요 당뇨병은 현대인에게 흔한 만성질환으로, 생활습관의 변화만으로도 예방할 수 있는 질환 중 하나다.특히 식습관과 운동은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 꾸준한 관리가 당뇨 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.본 글에서는 당뇨 예방을 위한 올바른 식습관과 효과적인 운동법을 구체적으로 살펴보자.1. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관당뇨 예방의 핵심은 혈당을 안정적으로 유지하는 것이다.이를 위해 혈당을 급격하게 상승시키는 음식 섭취를 줄이고, 영양 균형을 고려한 식단을 구성해야 한다.우선, 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)의 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋다.이러한 음식들은 소화·흡수 속도가 느려 혈당을 서서히 올려준다.또한 단백질과 건강한 지.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
