반응형 간헐적단식효과1 간헐적 단식은 무엇이고, 정말 효과가 있는 걸까? 1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 식사 방식이다.일반적인 다이어트 방식이 칼로리 제한을 중심으로 한다면, 간헐적 단식은 식사 시간의 조절에 초점을 맞춘다.대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 저칼로리 섭취), 24시간 단식(일주일에 한두 번 하루 동안 금식) 등이 있다.이러한 단식 방식은 단순한 체중 감량을 넘어 신체의 대사 기능을 조절하고 건강을 증진하는 효과가 있다고 알려져 있다.그렇다면 간헐적 단식이 정말 효과적인 방법인지, 과학적으로 검증된 내용과 실제 사례를 통해 알아보자.2. 간헐적 단식의 체중 감량 효과간헐적 단.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
